Four Leaf Clover

毎日暑いですね。
今までとは明らかに違う酷暑で
静岡は毎日熱中症警戒アラートが
出ています。

去年はこの時期からじわじわと
鬱の症状が出ていて
毎日上がり下がり
の激しい心に振り回されて
大変だったなぁと時々
思い出します。
ピークは11月でしたが、
虚しい気持ちと眠れない日々は
この時期から始まっていた
んですよね。

今年はまたその気持ちに
引っ張られないために
とにかく運動をする、睡眠を
沢山とる、朝日光を浴びる。
という事を念頭に置いて
過ごしています。
不安になる事は色々あるけど
「どうにもならない事に
目を向けるよりどうにかなる
事に目を向けた方が
将来も良くなる」
(精神科Tomy)という言葉
を言い聞かせ癖をつけようと。

運動もメンタルが弱ると
できなくなるけど、
春から何とか続けられており
お腹周りが大分痩せました。
コロナになった後、
1ヶ月ぐらい
体力が戻るまで
できなかったですが…
と言っても、一日15分程。
無理をしてストレスになると
意味がないので続けられる
ペースを大事にしています。
そして筋肉と体力維持の
ためにプロテインを
飲み始めたのが大きく
そのおかげで夏バテにも
ならずにいられています。

何故プロテインを始めたかと
いうと、食欲が低下すると
栄養面が偏り、それが
原因で骨密度にも関係すると
いう話しを聞き…
骨が弱くなると筋肉も
減り、骨折リスクが
高まるそうです。
普段の食事にプラスして
プロテインを飲むのが
良いと。
ただ、筋肉モリモリになる
ものではなく、ホエイと
ソイが配合された女性向きの
もので甘みや保存料が少ない
フルーツ味のもの。
ドラッグストアの物は甘くて
良いお値段するので
私はネットで購入しています。

コロナになり食欲が低下し
すっかり痩せてしまった母も
プロテインを飲んで
スロージョギングを始め
体調がいいようです。
そして育ちに育った父のお腹…
お腹が邪魔をして椅子に座るのも
屈むのも大変そう。
話がイマイチ通じない事多々で
半分ムカつきながらも
私がやっているトレーニングを
教えたら、キチンと朝晩動画を
見ながら頑張っています。
もうすぐ3週間経過で
少しだけすっきりしてきたような…

そっと見守りたいと思います( ◜ω◝و(و "